长日光灼伤后的修复需根据皮肤受损程度选择合适的方法，通常可通过冷敷镇静、保湿修复、药物缓解、口服止痛及专业处理等方式改善。若灼伤严重或出现感染，建议及时就医。
1、冷敷镇静
皮肤因紫外线过度照射出现红肿、灼热时，可用冷毛巾或生理盐水浸湿纱布后湿敷患处，每次15-20分钟。此方法通过降低局部温度减少炎症介质释放，缓解疼痛和肿胀，需注意避免冰袋直接接触皮肤。
2、保湿修复
清洁皮肤后可使用含芦荟提取物、维生素E或透明质酸的凝胶或乳液，如芦荟胶、维生素E乳等。这类成分能促进表皮细胞再生，修复受损屏障，使用时注意薄涂避免毛孔堵塞。
3、药物缓解
若出现明显红斑或瘙痒，可遵医嘱短期使用炉甘石洗剂收敛止痒，或外用0.1%氢化可的松乳膏抗炎。严重灼伤伴水疱破溃时，需配合外用莫匹罗星软膏预防感染。
4、口服止痛
疼痛明显者可口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，既能镇痛又可减轻炎症反应。用药期间需观察是否出现胃肠道不适等不良反应。
5、专业处理
若皮肤出现大面积水疱、糜烂渗液或发热寒战等全身症状，需立即就诊。医生可能进行无菌穿刺抽吸疱液，配合红光治疗促进修复，必要时静脉注射补液及抗生素。
修复期间应避免再次日晒，外出时选择SPF50+的广谱防晒霜并配合物理遮挡。日常保持皮肤清洁，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。若72小时后症状未缓解或持续加重，建议到皮肤科进行专业评估和治疗。