长吁短叹可能与情绪压力、焦虑或抑郁等心理因素有关，通常可通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理咨询及支持团体等心理干预方法进行改善。具体方案需根据个体情况制定，必要时需结合其他治疗。
1、认知行为疗法
通过帮助患者识别和调整负面思维模式，减少因过度担忧或消极情绪引发的叹气行为。治疗师会指导患者记录情绪触发事件，并练习用积极认知替代不合理信念，从而改善心理状态。
2、放松训练
运用渐进式肌肉放松、深呼吸练习等方式缓解躯体紧张。例如腹式呼吸法可调节自主神经功能，降低焦虑水平，每日练习10-15分钟能有效减少因压力导致的叹气频率。
3、正念冥想
通过专注于当下感受，减少对过去或未来的过度思虑。正念练习如身体扫描、观呼吸等，可增强情绪调节能力，临床研究显示持续8周的正念训练能显著改善心因性叹息症状。
4、心理咨询
支持性心理治疗可帮助患者探索长吁短叹背后的心理冲突，如未满足的情感需求或人际矛盾。人际心理治疗（IPT）则针对关系问题引发的情绪困扰进行干预，通过角色扮演等方式改善沟通模式。
5、支持团体
团体治疗提供情感支持和经验分享平台，成员通过倾听他人应对策略可获得新的解决思路。社会支持系统的建立有助于减轻孤独感，从群体互动中获得心理能量。
进行心理干预前建议先至精神心理科评估具体原因，排除器质性疾病。干预过程中需保持规律练习，并结合运动、社交等综合调节方式。若伴随严重抑郁或焦虑症状，需在医生指导下联合药物治疗。