长智齿牙龈肿痛可通过日常清洁、饮食调整、药物治疗、物理治疗以及拔牙等方式缓解，具体需根据症状严重程度选择。若伴随化脓或反复感染，需及时就医。
1、日常清洁
智齿萌出时牙龈肿痛需加强口腔卫生，建议用软毛牙刷轻柔清洁智齿周围，饭后用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，减少食物残渣滞留，避免继发感染。
2、饮食调整
牙龈肿胀期间避免咀嚼坚硬或辛辣食物，如坚果、辣椒等，防止刺激牙龈。建议选择温凉的流质或半流质饮食，如米粥、鸡蛋羹等，缓解局部疼痛。
3、药物治疗
若牙龈红肿明显，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等抗生素控制炎症；疼痛严重时，可短期服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解症状。
4、物理治疗
肿胀急性期可用冰袋或冷毛巾敷于面颊部，每次10-15分钟，间隔1小时重复，有助于收缩血管、减轻肿痛，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。
5、拔牙治疗
若智齿位置不正或反复引发冠周炎，待急性炎症消退后，建议到口腔外科拔除阻生智齿，从根本上消除感染源，防止牙龈肿痛复发。
日常需避免用手指或硬物触碰肿痛部位，以免加重损伤。若自行处理后3天症状未缓解，或出现张口受限、发热等情况，需立即就诊排查颌面部间隙感染风险。