成年人心率正常范围一般为每分钟60到100次，但具体数值可能因个体差异或生理状态而有所不同。静息状态下，大多数成年人的心率维持在这一区间，若出现持续偏高或偏低需考虑健康因素。
心率的个体差异与年龄、体质及日常活动量有关。例如，长期进行耐力训练的运动员静息心率可能低于60次/分钟，这是心脏功能较强的表现。而普通人群在未进行运动时心率若持续低于60次，可能存在窦性心律过缓等情况，需结合其他症状判断。
身体活动会直接影响心率变化。普通成年人在中等强度运动时，心率可达最大预测值的50-70%，剧烈运动时可能升至150-200次/分钟，停止运动后应逐渐恢复至基础水平。情绪激动、焦虑或摄入咖啡因等兴奋性物质也会引起暂时性心率加快。
若日常监测发现静息心率持续超过100次/分钟或低于60次/分钟，特别是伴随胸闷、头晕等症状，建议进行24小时动态心电图监测。日常生活中可通过规律锻炼、控制体重和减少烟酒摄入来维持心血管健康，血压血糖异常者需定期监测相关指标。