脂肪燃烧后的代谢产物主要通过呼吸、汗液和尿液排出体外。这一过程涉及多个生理途径，具体排出方式如下：
1、呼吸排出
脂肪分解产生的二氧化碳约84%通过肺部排出。甘油三酯在代谢过程中会生成二氧化碳和水，其中二氧化碳进入血液循环，最终通过呼吸运动排出体外。日常活动或运动时，呼吸频率加快会促进这一过程。
2、汗液排出
约4%的代谢产物通过汗液排出。脂肪分解产生的水分可经皮肤汗腺分泌，尤其在运动或高温环境下，通过排汗不仅能调节体温，还能帮助排出少量代谢废物。
3、尿液排出
剩余约12%通过泌尿系统排出。肾脏通过过滤血液将代谢产生的多余水分和溶解性物质形成尿液，每日正常排尿约4-6次即可维持正常代谢。充足饮水有助于维持肾脏排泄功能。
建议每日保持1500-2000ml饮水量，结合有氧运动促进新陈代谢。长期久坐人群可每小时起身活动，通过深呼吸加速二氧化碳排出。若出现代谢异常症状如持续水肿或尿量改变，建议及时就医检查代谢功能。