预防脂膏形成的方法主要包括保持皮肤清洁、调整饮食结构、改善生活习惯、使用合适护肤品以及定期皮肤护理等，需根据个人情况综合调整。以下为具体措施：
1、保持皮肤清洁
每日早晚使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免皮脂、汗液及化妆品残留堵塞毛孔。油性皮肤可适当增加清洁频率，但需避免过度揉搓或使用刺激性强的皂基产品，以免破坏皮肤屏障。
2、调整饮食结构
减少高糖、高脂及乳制品摄入，如蛋糕、油炸食品等，这些食物可能刺激皮脂腺分泌。建议增加富含维生素A、锌的食物，如胡萝卜、坚果等，有助于调节皮脂代谢。
3、改善生活习惯
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等，促进新陈代谢，减少局部脂肪堆积。
4、使用合适护肤品
选择标注“非致痘性”或“oil-free”的护肤品，避免含矿物油、羊毛脂等封闭性成分。油性肌肤可定期使用含2%水杨酸或10%果酸的精华，帮助溶解角质栓，但需建立皮肤耐受。
5、定期皮肤护理
每月进行1次专业皮肤管理，如小气泡清洁或果酸焕肤，清除深层油脂。居家护理可每周使用1-2次黏土类清洁面膜，吸附多余皮脂，但敷面时间不宜超过15分钟。
若已出现明显脂栓或囊肿，建议及时至皮肤科就诊，通过药物或光电治疗干预。日常避免自行挤压，以免造成炎症扩散或色素沉着，同时需做好防晒措施，使用SPF30以上的广谱防晒霜。