夜间止咳的有效物理手段主要包括调整睡姿、保持空气湿润、饮用温盐水、局部热敷以及避免刺激性因素等。这些方法能够通过物理作用缓解气道刺激，减少咳嗽反射。
1、调整睡姿
平躺时鼻腔分泌物容易倒流刺激咽喉，诱发咳嗽。建议将枕头适当垫高，或采取侧卧位，有助于减少分泌物倒流，同时降低胃食管反流引发咳嗽的概率。对于合并鼻塞的患者，抬高头部还能改善呼吸通畅度。
2、保持空气湿润
干燥空气会加剧气道黏膜的敏感性。使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，或在床头悬挂湿毛巾，可通过增加环境湿度缓解黏膜干燥。但需定期清洁加湿器，避免滋生细菌加重症状。
3、饮用温盐水
用250毫升温水溶解2-3克食盐，小口缓慢吞咽。温热的液体能舒缓咽喉部肌肉紧张，盐分的渗透压作用可减轻黏膜水肿，同时稀释呼吸道分泌物。注意水温控制在40℃左右，避免烫伤口腔。
4、局部热敷
将40-45℃的热水袋包裹毛巾后，敷于颈部前侧10-15分钟。温热刺激可促进局部血液循环，缓解气管平滑肌痉挛，尤其适用于感冒或过敏引起的咳嗽。热敷后需及时擦干皮肤，防止着凉。
5、避免刺激性因素
睡前2小时禁食，减少胃酸反流风险；移除卧室内的香水、香薰等挥发性物质；选择低敏材质的床上用品。这些措施能消除外源性刺激物对气道的持续作用。
若持续性夜间咳嗽超过2周，或伴有胸痛、咯血、呼吸困难等症状，应及时到呼吸内科就诊。物理干预期间需监测咳嗽频率和性质变化，避免自行使用中枢性镇咳药物掩盖病情。