自然疗法在一定程度上可以辅助缓解焦虑症症状，但其效果因人而异，通常不能作为单一治疗手段。对于轻度焦虑或压力相关症状，自然疗法可能带来一定改善，但中重度焦虑仍需结合专业医学干预。
1、生理调节
部分自然疗法如深呼吸、瑜伽和渐进式肌肉放松可通过调节自主神经系统缓解躯体症状。规律的深呼吸练习能降低交感神经兴奋性，帮助缓解心悸、出汗等生理性焦虑表现，但无法解决病理性的神经递质紊乱。
2、心理调节
正念冥想、艺术治疗等干预手段有助于提升情绪管理能力。研究显示持续8周的正念训练可使焦虑量表评分降低20-30%，这种改变与大脑前额叶皮层活动增强相关，但对伴有惊恐发作的患者效果有限。
3、营养补充
Omega-3脂肪酸、镁剂等营养素补充可能改善神经系统功能。临床试验发现每日摄入2000mgEPA+DHA组合的Omega-3，6周后部分受试者焦虑评分下降，但疗效稳定性不及SSRI类抗焦虑药物。
焦虑症患者应在精神科医生指导下制定个性化治疗方案。自然疗法可作为药物治疗和心理治疗的补充措施，当症状持续加重或影响社会功能时，需及时进行专业诊断并接受规范治疗。保持健康作息规律，建立稳固的社会支持系统，配合医生建议的系统治疗才能获得较佳预后。