膝关节炎患者日常缓解疼痛的方法主要包括运动锻炼、物理治疗、药物治疗、体重管理以及使用辅助器具等。具体需根据病情严重程度选择合适的方式，并遵医嘱调整。
1、运动锻炼
建议进行低强度有氧运动，如游泳、骑自行车等，可减少膝关节负荷。同时可加强股四头肌锻炼，例如直腿抬高或靠墙静蹲，通过增强肌肉力量改善关节稳定性，缓解疼痛。注意避免爬山、爬楼梯等加重磨损的活动。
2、物理治疗
急性疼痛期可使用冰袋冷敷15-20分钟，减轻炎症反应；慢性期可热敷促进血液循环。此外，超声波、红外线等理疗方式也可在医生指导下尝试，帮助缓解局部僵硬和疼痛。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。若存在关节肿胀，可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。需注意避免长期自行用药，防止胃肠道或肝肾损伤。
4、体重管理
超重者需通过调整饮食结构、控制热量摄入减轻体重。体重每减少1公斤，膝关节承受压力可降低约4公斤，从而有效延缓软骨磨损，缓解疼痛症状。
5、辅助器具
行走时使用手杖或助行器可分担膝关节负荷，膝关节支具能提供额外支撑。建议在康复科医生指导下选择适合的辅助工具，避免不当使用加重关节变形。
日常需注意避免久蹲、久跪等姿势，冬季注意关节保暖。若疼痛持续加重、出现关节畸形或活动受限，应及时到骨科就诊，通过X线、MRI等检查评估病情进展，必要时需考虑关节腔注射或手术治疗。