痔疮的形成可以通过调整生活方式和习惯进行一定程度的预防。痔疮的发生主要与久坐久站、排便习惯不良、饮食不均衡等因素有关，通过针对性干预可降低患病风险。
1、调整饮食结构
日常饮食中增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、芹菜等，能够促进肠道蠕动，减少便秘发生。同时需避免过量摄入辛辣食物及酒精，以免刺激肛周血管充血。每日饮水量建议保持在1500~2000ml，保证大便质地松软。
2、改善排便习惯
建立规律排便时间，每次如厕不宜超过10分钟。避免如厕时玩手机、看书等延长排便时间的行为。排便后建议用温水清洗肛周，保持局部清洁干燥。若已存在便秘情况，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。
3、加强运动锻炼
避免持续超过2小时的久坐或久站，每隔40-60分钟应起身活动。推荐进行提肛运动锻炼盆底肌肉，每日3组、每组15次收缩肛门动作。游泳、快走等有氧运动可促进全身血液循环，降低静脉压力。
若出现肛门肿物脱出、便后滴血等症状，应及时到肛肠科就诊。通过肛门指诊、肠镜检查明确病情后，可在医生指导下使用痔疮栓、地奥司明片等药物，必要时进行胶圈套扎或手术切除。保持健康的生活习惯对于预防痔疮发生发展具有重要意义。