痔疮脱出可通过调整生活习惯、改善饮食结构、加强肛门护理等方式预防复发。若症状反复或加重，需及时就医进行针对性治疗。
1、调整饮食习惯
日常需增加膳食纤维摄入，如全谷物、新鲜果蔬等，有助于软化大便并减少排便时对痔核的摩擦刺激。同时需避免辛辣食物、酒精等刺激性饮食，以防加重肛门充血。每日饮水量应达到1500~2000ml，以维持肠道湿润状态。
2、保持肛门清洁
排便后建议使用温水清洗肛门，避免用粗糙纸巾反复擦拭。可每日进行1~2次温水坐浴，每次10~15分钟，帮助促进局部血液循环并缓解肿胀。需选择透气性好的棉质内衣，避免局部潮湿诱发感染。
3、避免久坐久站
持续保持同一姿势超过1小时易导致肛周静脉回流受阻。建议每小时起身活动5~10分钟，可进行提肛运动（收缩肛门5秒后放松，重复10~15次），每日3~4组，有助于增强盆底肌肉力量。
若痔核频繁脱出无法自行回纳或伴有持续出血，应及时到肛肠科就诊。医生可能根据病情选择药物坐浴、硬化剂注射或手术切除等治疗方案。日常需注意观察排便习惯变化，避免自行使用强效泻药，以免加重病情。