日常预防痔疮外痔复发的方法主要包括调整饮食习惯、保持肛门清洁、适当运动锻炼、避免久坐久站以及定期复查。通过改善生活方式可有效降低复发风险，具体需结合个人情况调整。
1、调整饮食习惯
日常需增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，可促进肠道蠕动，软化大便，减少排便时对肛周静脉的刺激。同时需避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重局部充血。建议每日饮水量保持在1500~2000ml，维持粪便湿润度。
2、保持肛门清洁
排便后建议使用温水清洗肛周，避免使用粗糙纸巾反复擦拭。可每日进行1~2次温水坐浴，水温控制在40℃左右，每次10~15分钟，有助于促进局部血液循环，减轻水肿。清洗后保持肛周干燥，可选择透气性好的棉质内裤。
3、适当运动锻炼
每日进行提肛运动，即收缩肛门5秒后放松，重复10~15次为一组，每日3~5组，可增强盆底肌肉力量。避免久坐或久站超过1小时，每隔30分钟起身活动5分钟。建议选择慢跑、游泳等有氧运动，每周3~4次，每次30分钟，改善全身血液循环。
若痔疮外痔出现疼痛、出血等症状反复发作，建议及时到肛肠科就诊，通过肛门指诊或肛门镜检查明确病情。日常需避免自行使用强效泻药或刺激性药膏，治疗用药需严格遵医嘱。