中暑后的快速恢复方法主要包括转移到阴凉处、物理降温、补充水分、药物治疗以及重症送医等。具体需结合中暑程度选择合适措施，严重者需立即就医。
1、转移到阴凉处
立即将患者转移至阴凉通风处，解开衣领保持呼吸通畅，避免阳光直射。若周围有空调或电扇，可适当降低环境温度，但需避免冷风直吹导致寒战。
2、物理降温
用冷水浸湿的毛巾擦拭颈部、腋窝及大腿根部等大血管分布区域，或用冰袋包裹毛巾后放置于头部、腹股沟处。禁止用酒精擦拭皮肤，避免加重脱水。
3、补充水分
对于意识清醒的中暑者，可少量多次饮用含电解质的饮品如淡盐水或运动饮料，每次饮水量不超过200ml，间隔10-15分钟补充一次。避免一次性大量饮水引发呕吐。
4、药物治疗
轻度中暑可遵医嘱服用十滴水、人丹等祛暑药物，或口服补液盐散纠正电解质紊乱。若存在肌肉痉挛，可适量补充镁、钾等矿物质。
5、重症送医
出现高热（体温＞40℃）、意识模糊或昏迷时，需立即送医。医院可能进行静脉输注0.9%氯化钠注射液、葡萄糖氯化钠注射液等，并监测肝肾功能及凝血功能。
中暑恢复期间应持续监测体温变化，24小时内避免剧烈运动。日常需做好防晒措施，高温环境工作者建议每工作1小时休息10分钟。若出现头晕加重、尿量减少等异常，需及时到急诊科就诊。