户外活动中暑的急救措施主要包括迅速脱离高温环境、物理降温、补充液体、密切观察以及及时送医等，需根据患者情况采取针对性处理。
1、迅速脱离高温环境
发现中暑症状后，需立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。帮助患者平躺休息，解开衣领、腰带等束缚性衣物，促进体表散热。若周围无遮蔽物，可用伞或衣物搭建临时遮阳区域。
2、物理降温
用凉水浸湿的毛巾擦拭患者颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或用冰袋包裹毛巾后冷敷。可用风扇或手动扇风加速蒸发散热，但需避免体温骤降。若条件允许，可将患者浸泡在20℃左右的凉水中，但需密切监测意识状态。
3、补充液体
清醒者可少量多次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，每次饮用量不超过200ml，每小时不超过1000ml。昏迷者禁止强行喂水，以免引发呛咳或误吸。避免饮用含酒精、咖啡因的饮品，以免加重脱水。
4、密切观察病情
持续监测患者体温、脉搏、呼吸等生命体征。若出现意识模糊、抽搐或体温持续高于40℃等重症中暑表现，需立即采取急救措施。对于呕吐患者应保持侧卧位，及时清理口腔分泌物，防止窒息。
5、及时送医治疗
经现场急救后，即使症状缓解也应送往医院检查。重症患者需在降温同时拨打急救电话，转运过程中继续用冰袋冷敷，保持呼吸道通畅。医疗人员到达后需详细说明发病过程及已采取的急救措施。
进行户外活动时应做好防晒措施，避免高温时段剧烈运动。若出现头晕、恶心等先兆中暑症状，应立即停止活动并休息。急救过程中需注意患者保暖，避免降温过度导致二次伤害，所有急救操作应在确保环境安全的前提下进行。