中渚穴的正确位置位于手背部，属于手少阳三焦经的腧穴。其具体定位可通过以下方法确定：
1、解剖位置
中渚穴在人体手背第4、5掌骨之间，掌指关节后方的凹陷处。取穴时需将手自然弯曲，第4指（无名指）与小指根部之间的掌骨间隙即为该穴所在区域，约当掌骨小头后缘1寸处。
2、体表定位法
取穴时可让患者半握拳，掌心向下。先找到第4、5掌指关节，向后沿掌骨间推按至凹陷处，此处按压有明显的酸胀感。临床常采用骨度分寸法定位，从手背腕横纹至掌指关节折作3寸，中渚位于腕横纹上1寸处。
3、功能关联
此穴作为三焦经输穴，主治头痛、耳鸣、肩背疼痛及手指屈伸不利等症状。现代常用于治疗腱鞘炎、腕管综合征等手部疾患，针灸时常配合阳池、外关等穴位增强疗效。
日常按摩中渚穴时可用拇指指腹垂直按压，每次持续3-5分钟，注意避开骨突部位以免引起软组织损伤。若需进行针灸或艾灸治疗，建议在专业医师操作下进行，避免自行施治导致感染或神经损伤。