中渚穴是手少阳三焦经的常用腧穴，其定位需结合手部解剖标志。具体方法为：掌心向下，将手背第4、5掌骨小头后缘之间的凹陷处作为基准点，此处即为中渚穴所在位置。
中渚穴位于手背部，当第4掌指关节近端，第4、5掌骨之间的凹陷中。取穴时可微微握拳，此时第4、5掌骨头后侧形成的凹陷更为明显。此外，该穴位与液门穴相邻，液门穴位于中渚穴远端约0.5寸处，可作为定位参考标志。部分解剖学资料显示，中渚穴深层有第4骨间背侧肌，浅层分布有手背静脉网及尺神经手背支。
建议初次定位时可对照经络挂图辅助确认。若需进行针灸、按摩等操作，应前往正规医疗机构由专业人员实施。日常保健时可用拇指指腹轻揉该穴位，注意力度适中，出现明显疼痛或不适时应立即停止。