排卵周期的准确计算通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法以及超声监测法等方法实现。具体需根据个人情况选择合适的方式或联合应用以提高准确性。
1、月经周期推算法
适用于月经规律的女性，需记录连续6个月以上的月经周期。排卵日通常为下次月经来潮前14天左右，排卵期可能涵盖排卵日前5天和后4天。但此方法受个体差异或月经不调影响较大，仅作为初步估算。
2、基础体温测量法
需每日晨起未活动前测量舌下或腋下体温，并绘制曲线图。排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3~0.5℃并维持至月经前。需连续监测3个月以上，结合体温变化趋势判断排卵期，准确率中等。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、拉丝度增加。可通过每日观察分泌物性状变化辅助判断，但易受阴道炎等疾病干扰，需结合其他方法使用。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值预测排卵，强阳性后24~48小时内可能排卵。需在预计排卵期前开始每日固定时间检测，准确率较高，但需注意试纸灵敏度差异。
5、超声监测法
经阴道超声可直接观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18~25mm时提示即将排卵。此为最准确的方法，但需由专业医生操作并多次往返医院，多用于备孕指导或辅助生殖。
建议月经规律的女性可联合基础体温法和试纸检测法提高准确性，备孕困难或月经紊乱者需在医生指导下进行超声监测。日常生活中需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。若周期长期不规律或无法判断排卵，建议及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征等疾病。