肘管综合征的自我检查方法主要包括观察症状、进行简单体格测试等。常见方式包括Tinel征检查、屈肘试验、手指灵活度测试等，但自我检查不能替代专业医疗诊断，若怀疑患病应及时就医。
1、观察症状
肘管综合征早期可能出现小指和无名指麻木、刺痛感，手部肌肉萎缩或握力下降。日常活动如长时间屈肘使用手机、枕着手臂睡觉后症状可能加重，尺侧手掌及手指可能出现感觉异常。
2、Tinel征测试
用指尖轻叩肘关节内侧的尺神经沟区域，若引发小指和无名指放射性麻木、刺痛或触电样感觉，提示神经存在卡压。测试需在肘关节伸直状态下进行，叩击力度需适度。
3、屈肘试验
将肘关节最大限度屈曲并保持1分钟以上，若出现小指和无名指麻木加剧或无法维持屈肘动作，可能提示尺神经受压。该测试模拟神经受牵拉的病理状态，需注意避免过度用力。
若自我检查发现上述阳性体征，建议尽早就医进行肌电图、神经传导速度检测等专业评估。日常生活中需避免肘部长期受压，使用电脑时可佩戴护肘垫，睡眠时保持手臂自然伸展。神经压迫超过6个月可能造成不可逆损伤，确诊后需遵医嘱进行药物治疗、支具固定或手术松解等干预。