蛀牙初期可以通过加强口腔清洁、使用含氟牙膏、窝沟封闭、定期检查以及调整饮食等方法延缓或阻止牙齿腐蚀。具体措施需根据牙齿损坏程度选择，必要时需就医治疗。
1、加强口腔清洁
蛀牙初期牙釉质出现脱矿或浅龋时，建议每天早晚用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后及时用牙线清理牙缝中的食物残渣，避免细菌滋生产酸腐蚀牙齿。此外，可配合使用冲牙器辅助清洁。
2、使用含氟牙膏
氟化物能与牙釉质中的羟基磷灰石结合形成氟磷灰石，增强牙齿抗酸蚀能力。建议选择含氟量在0.1%-0.15%的牙膏，刷牙后让泡沫在口腔停留1-2分钟再漱口，促进氟离子渗透。
3、窝沟封闭治疗
对于磨牙窝沟处的早期龋损，可到口腔医院进行窝沟封闭。医生会先清洁牙面，再用流动树脂材料填充牙齿沟隙，形成保护层隔绝细菌，该操作无创且一次即可完成。
4、定期口腔检查
建议每3-6个月到专业机构进行口腔检查，通过探诊和X线片监测龋损进展。牙医可对早期龋实施再矿化治疗，使用钙磷制剂帮助修复脱矿的牙釉质表面。
5、调整饮食结构
减少每日进食频率，避免长时间口腔处于酸性环境。限制精制糖摄入，食用奶酪、坚果等富含钙磷的食物，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，利用唾液缓冲酸性物质。
出现牙齿敏感、白垩色斑块或肉眼可见龋洞时，应及时到正规口腔医疗机构就诊。专业医生会根据龋坏深度选择适合的修复方案，避免自行使用偏方延误治疗。日常需注意口腔卫生维护，预防新龋齿发生。