子宫后位是指子宫体向后方倾斜，属于常见的子宫位置异常，大多数为生理性无需治疗。若需矫正改善，通常可通过改变睡姿、运动矫正、手法复位、手术治疗以及调整日常习惯等方式进行。
1、改变睡姿
俯卧位睡眠有助于子宫前倾，可在腹部下方垫薄枕增加支撑力，避免长时间仰卧加重后位。每日保持该姿势睡眠6-8小时，持续1-3个月可能改善子宫位置。
2、运动矫正
每天进行桥式运动（仰卧屈膝抬臀）和猫牛式瑜伽（跪姿脊柱屈伸），可增强盆底肌群力量。配合凯格尔运动每日3组（每组15次收缩），持续锻炼能增强子宫韧带张力，帮助子宫逐渐恢复前倾位。
3、手法复位
由妇科医生进行双合诊复位，通过阴道-腹部联合手法轻柔推动子宫至前位，术后需配合子宫托固定2-3周。此方法适用于伴有腰骶疼痛或备孕困难者，但存在复发可能性。
4、手术治疗
对于合并子宫脱垂或严重盆腔粘连的患者，可考虑圆韧带悬吊术或子宫骶骨固定术。腹腔镜微创手术创伤较小，术后恢复需1-2个月，适用于有生育需求且保守治疗无效者。
5、调整日常习惯
避免久坐超过2小时，每40分钟起身活动腰部；排便时保持膝盖高于髋部的坐姿，减轻腹压对子宫的推力；备孕期间采用后入式同房体位并抬高臀部20分钟，可提高受孕几率。
存在子宫后位且伴有痛经、同房痛或长期不孕者，建议到妇科进行超声检查和盆底功能评估。需注意手法复位必须由专业医师操作，自行推拿可能造成子宫损伤。定期进行盆底肌功能锻炼，每年妇科检查可有效监测子宫位置变化。