子宫脱垂的自我检测可以通过观察症状、触摸检查以及评估伴随不适等方式进行初步判断。若怀疑存在异常，应及时就医明确诊断。
1、观察症状
日常活动中若自觉阴道口有肿物脱出，尤其在站立过久、咳嗽、打喷嚏或提重物时加重，平卧休息后肿物可回缩或消失，需警惕子宫脱垂的可能。随着病情进展，脱出物可能无法自行回纳，需用手协助复位。
2、触摸检查
清洁双手后取平卧位，双腿屈曲分开，用手指轻轻触摸阴道口及周围区域。若触及质地较韧的球形组织，可能是子宫颈或子宫体脱垂至阴道口。但需注意与外阴肿物或膨出的阴道前壁（膀胱膨出）相鉴别。
3、评估伴随不适
子宫脱垂常伴有下腹及腰骶部坠胀感、同房疼痛、排尿困难或尿失禁等症状。若同时存在压力性尿失禁（如咳嗽时漏尿）或排便障碍，可能提示合并盆底肌功能障碍。
需注意自我检测仅能作为初步参考，不能替代专业妇科检查。医生会通过视诊、触诊及盆底肌力测试进行评估，必要时结合超声或MRI明确脱垂程度。建议存在相关症状者尽早就医，避免因拖延导致脱垂加重或引发尿路感染等问题。