子宫位于盆腔内，通常无法通过体表直接准确定位，但可结合解剖标志大致判断其位置。具体方法需考虑体型、体位及膀胱充盈度等因素，以下为常用体表参考方式。
1、耻骨联合上缘区域
子宫通常位于下腹部中线处，耻骨联合（阴阜上方可触及的硬骨边缘）上缘与肚脐连线的下1/3区域。平躺时放松腹部，此范围内可能触及类似梨形的器官轮廓，但体脂较厚者可能难以感知。
2、膀胱状态影响
膀胱充盈时会压迫子宫向后上方移动。排尿前子宫位置可能比排尿后高2-3cm，检查时可让受检者先排空膀胱，避免因膀胱膨胀造成定位偏差。
3、四象限划分法
以肚脐为中心画十字线，将腹部分为四个象限。子宫通常位于下腹正中的耻骨上区，对应下腹中线附近。妊娠后子宫底会随孕周增加逐渐上升，可在肚脐与剑突之间触及宫底。
需注意非专业人员体表触诊可能存在较大误差，且子宫位置存在个体差异。若有异常出血、疼痛或肿块等情况，建议及时通过超声等医学影像检查明确子宫形态及位置，避免自行诊断延误病情。