嘴唇发紫可通过日常保暖、饮食调理、适度运动等方式逐步改善，若长期无缓解需排查心肺疾病。发绀可能与血液循环障碍或组织缺氧有关，日常调理需针对性改善供氧能力。
1、加强保暖
寒冷刺激易引发末梢血管收缩导致局部缺氧。建议冬季外出佩戴口罩，避免直接接触冷空气，室内可适当使用取暖设备维持18-22℃环境温度。日常避免饮用冰镇饮品，温水泡脚可促进末梢血液循环。
2、饮食调理
增加富含铁元素和维生素B12的食物，如猪肝、牛肉、菠菜等，有助于改善贫血引起的血氧输送障碍。同时可适量食用生姜、桂圆等温补食材，但需避免过量摄入辣椒等刺激性食物加重毛细血管扩张。
3、适度运动
规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次、每次30分钟为宜，可提升心肺功能促进血液循环。运动时需注意监测心率，建议控制在（170-年龄）次/分的安全范围内，避免剧烈运动加重缺氧。
4、避免诱因
戒烟并远离二手烟环境，烟草中的尼古丁会导致血管收缩。减少高海拔地区停留时间，海拔超过2500米时血氧饱和度可能下降至90%以下。控制情绪波动，焦虑时可采用腹式呼吸调节。
5、监测变化
每日晨起观察唇色变化，可用手机拍照记录。若伴随呼吸困难、胸痛等症状，或调理2周无改善，需及时进行血氧饱和度检测和心脏彩超检查，排除先天性心脏病、慢性阻塞性肺疾病等器质性病变。
改善期间需保持每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。饮水量建议每日1500-2000ml，但心力衰竭患者需遵医嘱控制入量。若同时存在手指末端发绀，可尝试按摩指尖促进微循环。