左眼跳动可能与用眼过度、疲劳、压力或眼部疾病等因素有关，一般可通过调整生活习惯、物理干预、医疗干预等方式预防和缓解不适。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整生活习惯
避免长时间使用电子设备，每隔30分钟闭目休息或远眺。保证每日7-8小时睡眠，睡前减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入。日常可多食用菠菜、坚果等富含镁元素的食物，有助于缓解肌肉痉挛。
2、热敷或冷敷
用40℃左右的热毛巾敷眼10分钟，每日2-3次，可促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张。若伴随红肿或炎症，可用冰袋包裹毛巾冷敷5分钟，但需避免低温冻伤皮肤。
3、眼部按摩
洗净双手后，用指腹从眉心向太阳穴方向轻推眼眶，重点按压攒竹穴（眉头凹陷处）和四白穴（瞳孔直下1寸）。每个穴位按压10秒后放松，重复5-8次，力度以微酸胀感为宜。
4、药物治疗
干眼症引起的眼跳可使用玻璃酸钠滴眼液缓解，神经性眼睑痉挛可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。顽固性病例可能需要注射A型肉毒杆菌毒素改善症状。
日常需注意保持环境湿度在40%-60%，避免强光刺激。若眼跳伴随视力模糊、面部抽搐或持续超过1周，需及时到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等专业评估，排除角膜炎、面肌痉挛等器质性疾病。