人工流产后恢复时间因人而异，通常需1~4周逐步恢复日常生活。具体恢复情况与术后护理、个人体质等因素相关，可分为身体恢复、日常活动恢复、生殖系统修复三个阶段。
1、身体恢复
术后1~2周内需注意观察出血和腹痛情况。多数女性在术后3~7天出血量会逐渐减少，轻微腹痛通常持续2~3天。此阶段建议以卧床休息为主，避免剧烈运动，每天保证8小时以上睡眠。术后体温持续超过37.5℃或出血量超过月经量时应及时就医。
2、日常活动恢复
术后2周可逐步恢复轻体力活动。办公室工作、散步等低强度活动可在术后3~5天开始，但需避免提重物（超过3公斤）、长时间弯腰等动作。完全恢复健身锻炼需术后4周以上，建议从瑜伽、慢跑等低强度运动开始，运动时长控制在30分钟内。
3、生殖系统修复
子宫内膜修复需15~30天，术后首次月经多在4~6周内恢复。术后1个月内应避免盆浴、游泳等可能引发感染的活动，每日用温水清洗外阴2次。建议术后2周复查B超确认宫腔恢复情况，术后6个月内做好避孕措施。
人工流产后需注意保持会阴部清洁，术后3天内可淋浴但需注意保暖。饮食方面应增加蛋白质摄入，每日保证鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物200~300克，同时补充铁元素预防贫血。若出现持续发热、异常分泌物或腹痛加重等情况，建议及时到妇科就诊复查。