长时间低头看手机会增加颈椎病的发生风险，但具体是否发病还与个体因素有关。当颈部长期处于前倾姿势时，颈椎周围的肌肉、韧带及椎间盘可能因持续受力而出现劳损，进而引发一系列病理改变。
1、姿势不良
低头60度时颈椎承受的压力可达27公斤，相当于颈部挂两桶桶装水。长期保持这种姿势会导致颈椎曲度变直，椎间盘压力增高，加速纤维环退化。2、肌肉劳损：颈后部肌肉群为维持异常体位持续收缩，易产生乳酸堆积，造成肌肉僵硬、压痛，严重时可发展为慢性肌筋膜炎。3、加速退变：异常应力作用下，颈椎小关节可能出现增生，椎间盘含水量下降，这些改变在CT或MRI检查中表现为骨赘形成、椎间隙狭窄等退行性征象。
建议每使用手机30分钟起身活动颈部，可做缓慢的仰头、左右侧屈等动作。日常可进行游泳、放风筝等有利于颈椎后伸的运动。若出现持续性颈肩痛、手指麻木或头晕等症状，应及时到骨科就诊，通过X线、肌电图等检查明确诊断。