预防口舌生疮复发可从日常护理、饮食调整等方面入手。常见的预防措施包括保持口腔卫生、避免刺激性食物、调节心理状态等，同时需积极治疗基础疾病。
1、保持口腔卫生
每日早晚刷牙并使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。进食后及时用温水或生理盐水漱口，减少食物残渣残留。可配合使用不含酒精的漱口水，抑制细菌滋生，降低感染风险。若佩戴义齿或矫正器，需注意清洁工具的使用方法。
2、避免刺激性食物
减少摄入辛辣、过烫或过硬的食物，如辣椒、坚果类，以免物理刺激导致黏膜破损。建议多食用富含维生素B2的鸡蛋、牛奶，以及含锌的瘦肉、鱼类，促进黏膜修复。保持每日饮水1500-1700ml，维持口腔湿润环境。
3、调节心理状态
长期焦虑、睡眠不足会通过神经内分泌机制降低免疫力，增加溃疡复发风险。建议通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，保证每日7-8小时规律睡眠。学生或高压从业者可定期进行心理评估，必要时接受专业疏导。
日常应注意观察溃疡发作频率，若每月复发超过2次或伴随发热、关节痛等症状，需排查白塞病、克罗恩病等全身性疾病。避免随意使用偏方涂抹创面，防止继发感染。建议每半年进行口腔专科检查，及时发现潜在致病因素。