预防静脉曲张加重的方法主要包括调整生活方式、控制体重、适度运动、调整体位以及医疗干预等。早期干预可有效延缓病情进展，改善下肢循环功能。
1、调整生活方式
避免长时间保持同一姿势站立或久坐，建议每30分钟改变体位并活动下肢。减少提举重物、穿紧身衣物等增加腹压的行为，防止静脉回流受阻。日常可进行踝泵运动，通过足背屈伸促进血液流动。
2、控制体重
超重会增加下肢静脉系统压力，建议通过饮食调整将BMI控制在18.5-23.9范围。减少高盐、高脂饮食，每日钠摄入量不超过5克，多摄入富含维生素C的柑橘类水果，有助于增强血管弹性。
3、适度运动
规律进行低冲击性有氧运动，如每日30分钟步行、骑自行车或游泳，可增强小腿肌肉泵功能。避免举重、深蹲等增加腹压的运动，运动时穿戴二级压力医用弹力袜效果更佳。
4、调整体位
休息时抬高患肢超过心脏水平15-20厘米，睡眠时可用枕头垫高下肢。避免盘腿坐、跷二郎腿等压迫腘窝的动作，乘坐长途交通工具时建议穿戴弹力袜并定时活动踝关节。
5、医疗干预
确诊后需遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等静脉活性药物。中重度患者可考虑射频消融、激光闭合等微创手术，术后需持续穿戴弹力袜3-6个月。定期进行下肢静脉超声检查，监测血流动力学变化。
出现皮肤色素沉着、溃疡等并发症表现时，应及时至血管外科就诊。日常生活中需注意避免热水泡脚、桑拿等导致血管扩张的行为，冬季注意下肢保暖，戒烟以改善血管内皮功能。