牙疼快速止疼的自然方法包括冷敷、盐水漱口、丁香油使用、保持口腔清洁以及调整饮食等。这些方法可暂时缓解疼痛，但无法替代专业治疗，若疼痛持续需及时就医。
1、冷敷
将冰袋或冷毛巾包裹后敷于牙疼部位的面部，每次约15分钟。低温可使局部血管收缩，减少炎症渗出，同时麻痹神经末梢，从而缓解肿胀和疼痛。注意避免直接接触皮肤以防冻伤，间隔10分钟后再重复使用。
2、盐水漱口
取约5克食盐加入250毫升温水中溶解，每日含漱3-4次。盐水的渗透压作用能抑制口腔细菌繁殖，高浓度氯离子具有轻微杀菌效果，可减轻牙龈红肿等炎症反应。漱口时需重点冲洗患牙区域，每次持续30秒。
3、丁香油使用
取医用丁香油棉球置于患牙咬合面，每次保留10-15分钟。丁香油中的丁香酚成分具有天然镇痛和抗菌作用，能暂时阻断牙髓神经传导。注意避免吞咽，孕妇及过敏体质者慎用。
4、保持口腔清洁
使用软毛牙刷每日刷牙2次，配合牙线清理邻面。彻底清除食物残渣可减少细菌发酵产酸，防止龋洞加深刺激牙髓。疼痛期间建议使用含氟牙膏，但刷牙力度需轻柔以避免加剧疼痛。
5、调整饮食
避免过冷、过热或高糖食物，选择常温流质或半流质饮食。温度刺激可能引发牙本质敏感，而糖分残留会促进致龋菌代谢，建议多摄入富含维生素C的新鲜果蔬帮助牙龈修复。
牙疼反复发作可能提示龋齿、牙髓炎等疾病，上述方法仅用于应急处理。若疼痛超过24小时未缓解，或伴有面部肿胀、发热等症状，需立即到口腔科就诊。日常应注意每半年进行口腔检查，及时治疗早期龋齿。