睡前看电视可能会对睡眠质量产生一定影响，具体需结合观看时长、内容类型等因素综合判断。短时间观看且内容平和的节目通常影响较小，但长时间或观看刺激性内容则容易干扰入睡过程。
睡前看电视时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，这种激素对调节睡眠周期起关键作用。研究表明，持续暴露在蓝光环境下可使褪黑素分泌延迟约1.5小时。若观看惊悚片、动作片等刺激性内容，可能引起交感神经兴奋，导致心跳加快、血压升高，使身体处于应激状态难以放松。部分观众可能因剧情悬念产生持续思考，出现入睡后梦境增多、睡眠片段化等现象。
建议睡前1小时停止使用电子设备，选择阅读纸质书或听轻音乐等放松活动。保持卧室光线柔和，室温控制在18-22℃。若需观看节目，优先选择节奏舒缓的纪录片或自然风光类内容，并将屏幕亮度调至最低。对于已出现入睡困难、早醒等睡眠障碍者，建议记录睡眠日记并及时咨询睡眠专科医生。