受凉后经常抽筋可以通过热敷、局部按摩、补钙、药物治疗以及日常预防等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因，并遵医嘱处理。
1、热敷
受凉后腿部肌肉因低温刺激收缩异常引发抽筋，可用40-50℃的热毛巾或暖水袋外敷于抽筋部位10-15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。
2、局部按摩
抽筋发作时可轻柔按揉腓肠肌，从足跟向膝盖方向推拿，同时配合踝关节背伸动作拉伸肌肉。按摩能松解肌肉紧张状态，每次持续5-10分钟，每日重复2-3次效果更佳。
3、补钙
低温环境易引发神经肌肉兴奋性增高，建议增加钙摄入。日常可食用牛奶、虾皮等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物，维持血钙浓度稳定。
4、药物治疗
反复抽筋者可短期使用氯唑沙宗片缓解肌肉痉挛，或口服盐酸乙哌立松片改善血液循环。局部疼痛明显时，可外用双氯芬酸钠凝胶减轻炎症反应。具体用药需在医师指导下进行。
5、日常预防
注意下肢保暖，寒冷季节穿着加厚裤袜，睡眠时使用护膝。适度进行慢跑、游泳等运动增强肌肉耐寒能力，运动前后做好拉伸。避免长时间保持固定姿势导致肌肉疲劳。
受凉抽筋患者需避免直接接触冷风或冷水，冬季可提前用热水泡脚促进血液循环。若每周发作超过3次或伴随下肢麻木、肿胀等症状，应进行肌电图、电解质检测等检查。切勿自行长期服用肌松类药物，以免掩盖器质性病变。