频繁自慰引起的肾虚可通过生活方式调整、中药调理、物理治疗等方式逐步恢复。常见恢复方法包括节制频率、药物干预、中医理疗以及心理调节等，具体需结合个体情况制定方案。
1、生活方式调整
建议逐步减少自慰频率至适度范围，避免过度损耗肾精。日常需保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜耗伤肾阴。饮食可增加黑芝麻、山药、枸杞等补肾食材，但需注意营养均衡，避免单一进补。
2、中药调理
在中医师辨证指导下，肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等滋阴补肾；肾阳虚者适用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。中成药需根据舌脉症状准确选用，切忌自行盲目服药。
3、艾灸与推拿
通过艾灸关元、肾俞、命门等穴位，配合腰背部推拿手法，可改善局部气血循环。建议每周进行2-3次，需由专业中医师操作以确保取穴准确和手法得当。
4、心理调节
通过正念训练、兴趣爱好转移等方式缓解心理依赖，必要时可进行认知行为治疗。建立健康的两性观念，避免因过度焦虑形成恶性循环。
恢复期间建议每2-3个月复诊评估调理效果，血常规、激素水平等实验室检查可作为客观参考指标。需注意肾虚症状可能与慢性疲劳综合征、甲状腺功能异常等疾病存在相似表现，若伴随严重腰膝酸软、夜尿频多等症状持续加重，应及时到中医科或泌尿科进行系统检查。