频繁看手机通常会导致视力下降，尤其是长时间、近距离用眼的情况下。这种情况可能与用眼习惯、屏幕光线刺激等因素有关，但存在个体差异。
1、长时间近距离用眼
持续盯着手机屏幕会使睫状肌处于紧张状态，容易引发视疲劳。当眼睛调节功能持续超负荷，可能导致暂时性视力模糊（假性近视），长期可能发展为真性近视。青少年眼球发育阶段更易受影响，建议每用眼40分钟休息10分钟。
2、蓝光刺激影响
手机屏幕发出的高能短波蓝光可能对视网膜造成累积性损伤。部分研究显示，长期暴露可能加速黄斑区光敏细胞衰老，增加干眼症风险。夜间使用手机时瞳孔放大，蓝光穿透量增加，对眼睛的刺激更为明显。
3、眨眼频率降低
正常每分钟眨眼15-20次，使用手机时可能减少至5-7次。泪液蒸发加速易导致干眼症，出现眼干、异物感等症状。持续的眼表干燥可能引发角膜上皮损伤，影响屈光状态，出现暂时性视力波动。
使用手机时建议保持30厘米以上的距离，屏幕亮度调节至环境光线的1.5-2倍为宜。若出现持续视物模糊、眼痛或畏光等症状，应及时到眼科进行屈光检查、眼压测量和眼底评估。日常可通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）缓解视疲劳。