频繁感冒可能与维生素C、维生素D、维生素A、B族维生素以及维生素E等缺乏有关。这些维生素在维持免疫系统正常功能中发挥重要作用，长期缺乏可能增加感染风险。
1、维生素C
维生素C能促进白细胞生成并增强其吞噬功能，同时具有抗氧化作用。缺乏时，呼吸道黏膜屏障功能减弱，易受病毒侵袭。可通过柑橘类水果、猕猴桃等食物补充。
2、维生素D
该维生素可调节免疫细胞活性，抑制炎症因子过度释放。研究显示血清25羟维生素D水平低于30nmol/L时，呼吸道感染风险增加2倍。深海鱼类、蛋黄和日晒是主要来源。
3、维生素A
维持呼吸道和消化道黏膜完整性，促进免疫球蛋白合成。缺乏会导致分泌型IgA减少，使鼻咽部易残留病原体。动物肝脏、胡萝卜等橙黄色蔬菜富含维生素A。
4、B族维生素
维生素B6、B12和叶酸参与抗体和淋巴细胞的生成。长期缺乏会引起免疫细胞增殖受阻，表现为反复感染。全谷物、瘦肉和绿叶菜中含量较高。
5、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，可保护免疫细胞膜结构。坚果、植物油中的维生素E有助于维持T淋巴细胞活性，缺乏时免疫应答效率降低。
日常应注意保持均衡饮食，每天摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果。若长期反复感冒且伴有口腔溃疡、夜盲等症状，建议进行血清维生素水平检测，在营养科医生指导下制定补充方案，避免自行大剂量服用维生素制剂。