肋骨炎患者的正确护理方法主要包括充分休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及避免剧烈运动等，建议根据症状严重程度选择合适的方法。若病情持续加重或未见好转，需及时就医进行规范治疗。
1、充分休息
急性发作期应尽量减少胸部活动，避免提拉重物或过度伸展上肢，以免加重肋间肌肉及软骨的牵拉损伤。睡眠时可选择半卧位姿势，减轻局部压迫。
2、冷敷或热敷
发病48小时内可对疼痛区域进行冷敷，每次10-15分钟，每日3-4次，有助于减轻急性期炎症反应。48小时后改为热敷，使用40℃左右的热水袋或热毛巾，每次20分钟，促进局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、依托考昔片等非甾体抗炎药，合并焦虑情绪者可短期服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑药物，但需严格遵循处方剂量。
4、物理治疗
在炎症稳定期可采用超短波、红外线照射等理疗方式，每周2-3次，通过改善局部微循环促进组织修复。超声波治疗需由专业技师操作，每次治疗时间控制在15分钟以内。
5、避免剧烈运动
恢复期3-6个月内应避免篮球、举重等需要胸部发力的运动，可进行游泳、慢走等低强度有氧运动，运动时建议佩戴弹性肋骨固定带提供支撑。
护理期间需注意观察疼痛程度变化，若出现呼吸受限、持续高热或皮下淤血扩散等情况，应立即前往医院就诊。日常需保持均衡营养摄入，适当补充维生素D和钙质，但不宜自行使用激素类药物。建议每2-3周复查血常规和胸部X线，以便及时调整治疗方案。