来例假期间通常可以洗澡，选择合适的水温并注意卫生即可。建议使用接近体温的温水，避免温度过高或过低对皮肤及血液循环造成影响。
1、保持清洁卫生
经期阴道分泌物增多，洗澡可减少细菌滋生，降低感染风险。但需避免盆浴或坐浴，防止污水倒流引发盆腔炎症，建议选择淋浴方式清洁身体。
2、控制水温范围
建议将水温调节至36-40℃之间，接近人体正常体温。过热的水可能导致皮肤干燥、血管过度扩张而增加经血量；过冷的水则易引发子宫收缩，可能加重痛经等不适感。
3、注意保暖措施
洗澡后要及时擦干身体，尤其是腰腹部和足部。可用吹风机暖风吹干头发，穿好衣物后再离开浴室，避免因受凉导致血管收缩影响经血正常排出。
经期洗澡时间不宜超过15分钟，避免在空腹或饱餐后立即沐浴。若存在严重痛经、经量过大或贫血等情况，可适当缩短洗浴时间。日常应选择透气性好的卫生用品并及时更换，保持外阴干燥清洁。