拉伸动作对于改善体态有一定的帮助，但具体效果需结合个体情况分析。通常生理性姿势不良可通过拉伸改善，而病理性体态问题需综合治疗。
1、生理性姿势不良
久坐、低头等习惯可能导致肌肉紧张失衡，如圆肩驼背。拉伸可放松胸大肌、斜方肌等紧张肌群，增加关节活动度，缓解肌肉僵硬。例如进行猫式伸展或肩胛拉伸，有助于恢复脊柱生理曲度。
2、病理性因素
若体态异常由脊柱侧弯、强直性脊柱炎或关节损伤引起，单纯拉伸无法矫正结构性问题。此类情况需通过支具固定、物理治疗或手术干预，拉伸仅作为辅助手段预防继发性肌肉挛缩。
日常进行拉伸时需注意动作规范性，避免过度拉伸造成韧带损伤。建议每周进行3-5次，每次持续15-30分钟，结合核心肌群力量训练效果更佳。若体态问题伴随疼痛、活动受限或进行性加重，应及时就诊骨科或康复科明确病因。