拉肚子时可以通过饮食调整、补液、腹部保暖等家庭疗法缓解症状。若腹泻持续或伴有发热、血便等情况，需及时就医明确病因。
1、饮食调整
腹泻期间应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸苹果等，避免高脂肪、高纤维食物加重肠道负担。适当补充香蕉、土豆等富含钾的食物有助于维持电解质平衡。
2、补液治疗
每1-2小时饮用250-500ml口服补液盐，可预防脱水并补充丢失的钠、钾离子。若无补液盐，可用500ml温水加4.5g食盐和25g白糖自制替代溶液。
3、腹部保暖
使用38-40℃的热水袋外敷腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。温热刺激可缓解肠道痉挛，促进局部血液循环，但需注意避免烫伤皮肤。
腹泻期间需密切观察大便性状和次数变化，若24小时内水样便超过6次或出现意识改变等脱水表现，应立即就诊。不建议自行服用止泻药物，特别是感染性腹泻使用洛哌丁胺可能加重病情。哺乳期母亲腹泻时仍可继续母乳喂养，但需注意手部卫生。