拉肚子可以通过调整饮食、补充水分、口服药物、热敷腹部以及适当休息等方法快速缓解。具体方法需根据腹泻的严重程度和病因选择，必要时建议及时就医。
1、调整饮食
腹泻期间需减少胃肠负担，选择清淡易消化的食物如米粥、面条等，避免摄入辛辣刺激性食物和高脂肪食物。可适当增加含钾食物如香蕉，补充因腹泻流失的电解质。
2、补充水分
腹泻会导致体内水分大量流失，建议少量多次饮用温开水，或遵医嘱口服补液盐溶液。避免饮用含糖饮料或酒精，以免加重胃肠刺激。
3、口服药物
细菌感染引起的腹泻可遵医嘱使用蒙脱石散吸附毒素，盐酸洛哌丁胺胶囊缓解肠道蠕动过快。菌群失调者可服用双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道微生态。
4、热敷腹部
用40℃左右的热水袋敷于脐周，每次15-20分钟。热量可促进局部血液循环，缓解肠痉挛引起的腹痛，但需避免烫伤皮肤。
5、适当休息
减少体力活动可降低基础代谢率，使肠道得到充分休息。建议采取屈膝侧卧位，有助于缓解腹部不适感。
若腹泻伴有发热、脓血便或持续超过3天未缓解，应及时消化科就诊。用药需严格遵循医嘱，避免自行使用抗生素导致肠道菌群紊乱。腹泻期间需每日监测尿量，发现尿量减少或口干加重需警惕脱水风险。