口腔牙齿龋齿的预防主要通过日常清洁、饮食调整、定期检查等方式实现，具体方法需结合个人情况选择。以下措施可帮助降低龋齿发生风险。
1、保持口腔卫生
每天至少使用含氟牙膏刷牙两次，每次2分钟以上，重点清洁牙齿与牙龈交界处。配合牙线或冲牙器清理牙缝食物残渣，避免细菌滋生。餐后可用清水或漱口水清洁口腔，减少酸性环境对牙釉质的侵蚀。
2、合理使用氟化物防护
除含氟牙膏外，儿童可定期接受专业涂氟治疗，成人可选择含氟漱口水。氟离子能与牙齿表面矿物质结合形成氟磷灰石，增强牙釉质抗酸蚀能力。建议每半年进行一次口腔检查，医生会根据龋齿风险评估是否需要加强氟保护。
3、控制致龋饮食因素
减少高糖、粘性食物摄入频率，如碳酸饮料、糖果等。食用后及时漱口，避免糖分长时间滞留口腔被细菌分解产酸。增加富含钙磷的乳制品、膳食纤维丰富的蔬菜摄入，有助于维持口腔酸碱平衡和牙齿再矿化。
4、窝沟封闭防龋
针对儿童新萌出的恒磨牙以及深窝沟牙齿，可进行窝沟封闭术。医生会用流动树脂材料填平牙齿咬合面的深沟隙，阻止食物残渣堆积和细菌滋生，降低窝沟龋发生率达80%以上，效果通常可维持5-10年。
定期进行口腔检查有助于早期发现龋损，及时通过树脂充填等微创方式治疗。建议每6-12个月到专业机构洁牙并接受龋风险评估，儿童及龋齿易感人群可适当缩短复查间隔。注意避免使用过硬工具剔牙，防止人为造成牙体缺损。