口干口苦可能与不良生活习惯或某些疾病有关，日常需注意调整饮食、口腔护理及生活习惯。具体可从保持口腔卫生、调整饮食结构、维持适当饮水量等方面进行改善，必要时需就医检查。
1、保持口腔卫生
日常需坚持早晚刷牙，餐后使用牙线或漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。定期进行口腔检查，若有龋齿、牙周炎等疾病需及时治疗，避免口腔感染加重口干口苦症状。夜间睡眠时若习惯性张口呼吸，可尝试侧卧或使用加湿器缓解口腔干燥。
2、调整饮食结构
减少辛辣、油腻及过咸食物的摄入，以免刺激唾液分泌减少或加重消化负担。适当增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物，促进唾液分泌。避免暴饮暴食，采取少食多餐的方式，睡前3小时不建议进食，以防胃酸反流引发口苦。
3、维持适当饮水量
每日饮水建议在1500~2000毫升，少量多次饮用，避免一次性大量喝水。可适当饮用菊花茶、柠檬水等，但需限制咖啡、浓茶及酒精摄入，以免加重脱水。若环境干燥，可使用空气加湿器保持湿度，减少口腔黏膜水分蒸发。
若长期存在口干口苦且伴随体重下降、腹痛等症状，可能与糖尿病、肝胆疾病或胃肠道疾病相关，建议及时到消化内科或内分泌科就诊。日常需戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜及过度疲劳，有助于改善症状。