看手机时保持正确姿势通常需要注意平视屏幕、调整距离、双手握持以及定时休息等。这些方法有助于减少颈椎和眼睛的负担，避免长期使用手机引发健康问题。
1、平视屏幕
使用手机时应尽量保持视线与屏幕处于同一水平线，避免长时间低头。可将手机举至与眼睛平齐的高度，或借助支架调整角度，以减轻颈部肌肉压力。若需低头查看，建议每隔几分钟轻微活动颈部。
2、调整距离
手机屏幕与眼睛的距离建议保持在30-40厘米，约为成年人一臂的长度。字体大小需调整至无需眯眼或凑近即可清晰阅读的状态，同时注意环境光线充足，避免屏幕亮度过高或与背景形成强烈对比。
3、双手握持
建议双手同时握持手机，分散设备重量对手腕和手指的压力。单手操作时容易因姿势不稳导致手腕过度弯曲，可能引发腱鞘炎。若需长时间使用，可交替双手或使用支撑工具减轻负荷。
4、定时休息
每使用20分钟手机后，建议抬头远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼部疲劳。每隔1小时应起身活动肩颈和手腕，进行5-10分钟的拉伸运动，如缓慢旋转头部、耸肩放松等。
日常使用手机时需有意识调整姿势，避免躺卧或侧身使用。若出现颈部僵硬、手指麻木或视力模糊等症状，应及时调整使用习惯，必要时就医检查。合理控制使用时长，配合适度的体育锻炼，能更有效预防相关健康问题。