举重对脊柱健康的潜在影响主要包括肌肉强化、急性损伤风险、慢性劳损风险以及姿势异常等方面。科学合理的训练方式可能对脊柱产生保护作用，但过度负荷或姿势错误可能带来损伤风险。
1、肌肉强化
举重训练可通过增强核心肌群及腰背部肌肉力量，提升脊柱稳定性。例如腹横肌、竖脊肌等深层肌肉的强化，能有效分担脊柱压力，降低日常活动中椎间盘和椎体的负荷，对预防腰椎间盘突出等疾病有一定积极作用。
2、急性损伤风险
大重量负荷或爆发式动作可能导致椎间盘突出或椎体骨折。深蹲、硬拉等动作若出现弓背发力，瞬间压力可达脊柱正常承重的3-5倍，可能造成纤维环撕裂或髓核突出，这种情况在业余训练者中的发生率约为12%-18%。
3、慢性劳损风险
长期高强度训练可能加速椎体退行性改变。持续轴向压力会导致椎体终板微骨折，诱发骨质增生，研究显示职业举重运动员腰椎退变发生率较普通人提前10-15年，但多数为无症状性改变。
4、姿势异常影响
训练时重心偏移可能引发脊柱侧弯或旋转畸形。单侧发力过度的抓举动作容易导致肌肉力量失衡，长期可能造成功能性脊柱侧凸，这种改变在早期通过体态调整和平衡训练可逆转。
建议训练时使用举重腰带加强核心稳定，注意保持脊柱中立位，负荷重量控制在1.5倍体重以内。出现持续性腰痛、下肢放射痛或活动受限时，应及时进行MRI检查，避免盲目进行推拿等处理。专业运动员建议每半年进行脊柱功能评估，及时调整训练方案。