揪心绞痛发作时，正确的自救方法主要包括立即停止活动、舌下含服硝酸甘油、保持情绪稳定、调整体位以及及时就医等。这些措施有助于缓解症状，避免病情进一步加重。
1、立即停止活动
心绞痛发作时需立刻停止一切体力活动，保持静止状态。活动会导致心肌耗氧量增加，加重心脏负担，静坐或卧床休息能减少氧气消耗，缓解心肌缺血。
2、舌下含服硝酸甘油
患者可舌下含服硝酸甘油片，该药物能快速扩张冠状动脉，改善心肌供血。用药后需监测症状变化，若5分钟后未缓解可重复含服一次，但连续使用不应超过3次。
3、保持情绪稳定
紧张和焦虑会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。建议通过深呼吸、闭目养神等方式放松，避免因情绪波动加重心脏缺血。
4、调整体位
建议采取半卧位，双腿自然下垂。此姿势可减少静脉回心血量，降低心脏前负荷，从而减轻胸闷、胸痛等症状，同时保证呼吸通畅。
5、及时就医
若疼痛持续超过15分钟或含服硝酸甘油无效，应立即拨打急救电话。这可能提示心肌梗死等危急情况，需尽快进行心电图检查、冠脉介入等专业治疗。
心绞痛患者应随身携带急救药物，并定期复查心电图、心脏彩超等项目。日常需控制血压、血脂，避免过度劳累和情绪激动。若发作频率增加或症状加重，需及时调整治疗方案，必要时进行冠脉造影评估血管情况。