静脉曲张日常护理需注意避免久站久坐、穿戴医用弹力袜、抬高下肢、适度运动以及控制体重等，以减轻症状并延缓疾病进展。
1、避免久站久坐
长时间保持同一姿势会加重下肢静脉压力，导致血液淤积。建议每隔30分钟活动腿部，如踮脚尖、屈伸踝关节，促进血液循环。工作中可适当调整姿势，避免单侧肢体持续负重。
2、穿戴医用弹力袜
二级压力弹力袜能提供梯度压力，帮助静脉血液回流。需在晨起前卧床穿戴，覆盖至大腿根部，夜间休息时脱下。选择时需测量腿部尺寸，确保压力适中，避免过紧影响血供。
3、抬高下肢
平卧时将双腿抬高至心脏水平以上20-30厘米，可利用枕头垫高。每日进行2-3次，每次15-30分钟，利用重力作用促进静脉回流，缓解下肢肿胀和沉重感。
4、适度运动
规律进行游泳、骑自行车、步行等低冲击运动，可增强小腿肌肉泵功能。避免举重、深蹲等增加腹压的运动，运动时建议配合穿戴弹力袜，运动后及时抬高下肢。
5、控制体重
超重会增加腹腔压力，阻碍下肢静脉回流。通过饮食调整和运动将BMI控制在24以下，减少高盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，多摄入富含维生素C的食物以增强血管弹性。
日常还需避免穿过紧的裤袜或腰带，防止局部压迫。若出现皮肤色素沉着、溃疡或血栓性静脉炎表现，应及时至血管外科就诊，必要时结合药物或手术治疗。