静脉曲张的日常护理方法主要包括避免久站久坐、穿戴弹力袜、抬高下肢、控制体重以及适度运动等。这些措施有助于改善血液循环，缓解症状并延缓病情进展。
1、避免久站久坐
长时间保持同一姿势会导致下肢静脉压力增高。建议每隔30分钟活动小腿肌肉，可通过踮脚尖、踝泵运动促进血液回流。职业需要久站者可选择穿戴医用弹力袜，久坐者应避免跷二郎腿。
2、穿戴弹力袜
医用弹力袜通过梯度压力设计，能有效对抗静脉高压。晨起未下床时穿戴，夜间休息时脱下，压力等级需经医生评估后选择。需注意每日清洁并定期更换，避免过紧影响血液循环。
3、抬高下肢
平躺时将双腿垫高至心脏水平以上，可利用靠枕或专用下肢抬高垫。每次保持15-20分钟，每日3-4次，有助于利用重力作用促进静脉血液回流，减轻下肢肿胀和酸胀感。
4、控制体重
体重超标会增加下肢静脉系统负荷。建议通过低盐饮食控制水肿，BMI超过24者需调整膳食结构并配合游泳、骑自行车等低冲击运动，循序渐进减轻体重。
5、适度运动
规律进行快走、游泳等有氧运动，每次30分钟以上，可增强小腿肌肉泵功能。避免举重、深蹲等增加腹压的运动，高温环境下运动可能加重血管扩张，需注意及时补水降温。
日常需避免穿着过紧的裤袜或腰带，洗澡水温不宜超过40℃。若出现皮肤色素沉着、溃疡或血栓性静脉炎表现，应及时至血管外科就诊。护理过程中需遵医嘱定期复查，必要时结合药物或手术治疗。