颈椎疼痛不适的缓解方法通常包括日常护理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、日常护理
长期保持不良姿势可能导致颈部肌肉劳损或颈椎退行性病变。建议避免长时间低头，定时活动颈部，选择高度适中的枕头，通过调整生活习惯减轻颈部压力。日常可进行颈部拉伸、肩部放松等舒缓运动，增强颈肩部肌肉力量。
2、物理治疗
急性期疼痛可使用冰敷缓解局部炎症，慢性疼痛可采用热敷促进血液循环。医院康复科常通过颈椎牵引减轻椎间盘压力，配合超声波、红外线等理疗仪器改善局部代谢。专业按摩需在明确无禁忌证后进行，避免暴力手法加重损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。若伴有神经根水肿，可能联合甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。急性发作期可短期使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
4、中医治疗
在中医师指导下，通过针灸风池、肩井、天宗等穴位疏通经络，或采用推拿手法松解颈部肌群。外敷具有活血化瘀功效的膏药，如消痛贴膏，配合艾灸、拔罐等传统疗法改善局部气血运行。
5、手术治疗
当保守治疗无效且存在严重神经压迫、脊髓损伤风险时，可能需行颈椎前路减压融合术、椎间盘置换术等。术后需严格遵循医嘱进行颈部制动和康复训练，逐步恢复颈椎功能。
日常应注意保持正确的坐姿和站姿，避免单侧背包或长时间使用电子设备。建议每周进行3-5次游泳、瑜伽等全身性运动，强化颈部肌肉支撑力。若出现上肢麻木、行走不稳等伴随症状，需立即就诊进行MRI等影像学检查，排除严重器质性病变可能。