颈椎骨质增生患者一般需要避免长时间低头、突然快速转头、睡姿不当、过度负重以及颈部受凉等动作，以免加重病情或引发不适。
1、长时间低头
长时间低头会导致颈椎间盘压力增加，加速骨质增生进程。日常使用手机、电脑时应保持视线平视，每隔30分钟进行颈部放松，避免持续性前倾姿势。
2、突然快速转头
颈椎骨质增生可能伴随椎动脉或神经根受压，急速转头易引发头晕、手麻等症状。建议转头时控制速度，配合肩部缓慢转动，减少颈部剪切力。
3、睡姿不当
过高或过低的枕头会破坏颈椎生理曲度，加重增生部位摩擦。应选择高度适中、贴合颈部的记忆枕，避免侧卧时头部过度侧屈或俯卧位睡觉。
4、过度负重
肩扛重物或头顶重物时，颈部肌肉需代偿性收缩，可能刺激骨质增生部位。建议单次负重不超过5公斤，必要时使用推车等工具辅助搬运。
5、颈部受凉
寒冷刺激会导致局部血液循环障碍，加重僵硬疼痛感。夏季空调房需注意颈部保暖，冬季可佩戴围巾，外出时避免冷风直吹后颈部位。
患者日常需注意保持正确姿势，适度进行颈部拉伸训练，如米字操等。若出现持续疼痛、上肢放射性麻木或行走不稳等症状，应及时就医评估是否需要药物或物理治疗干预。