颈椎病日常护理需注意保持正确姿势、颈部保暖、适当锻炼、合理选择枕头以及定期活动颈部等。日常护理有助于缓解症状，延缓病情进展，提高生活质量。
1、保持正确姿势
长时间低头或保持同一姿势易加重颈椎负担，建议调整桌椅高度，使电脑屏幕与视线平齐。使用手机时避免低头，可抬高至与眼睛水平。工作学习时每隔30-60分钟调整姿势，避免颈部肌肉持续紧张。
2、颈部保暖
寒冷刺激可能导致颈部肌肉痉挛，诱发疼痛。日常可通过佩戴围巾、高领衣物保护颈部，避免直吹空调或风扇。局部热敷建议使用40-45℃的热水袋，每次15-20分钟，每日2-3次，促进血液循环。
3、适当锻炼
适度进行颈椎后伸运动，如“米字操”等颈部活动，动作需缓慢轻柔。游泳、八段锦等全身性运动可增强颈背肌力，但需避免快速转头、倒立等高风险动作。急性发作期应暂停锻炼，待症状缓解后逐步恢复。
日常需避免长期伏案工作，睡眠时选择高度适中的颈椎枕，保持头部与躯干轴线一致。若出现上肢麻木、行走不稳等症状，应及时到骨科就诊，通过X线、磁共振等检查明确病情。结合理疗、药物等综合治疗，可更好控制疾病发展。