颈椎变直可以通过牵引治疗、手法矫正、运动疗法、物理因子治疗以及姿势矫正训练等物理治疗方法进行改善。具体方案需由医生根据个体情况制定，避免自行操作。
1、牵引治疗
通过颈椎牵引器对颈部施加纵向牵引力，帮助拉伸痉挛的肌肉和韧带，减轻椎间盘压力，从而逐步恢复颈椎生理曲度。临床常用坐位或卧位牵引，牵引重量一般为体重的10%-15%，每次15-20分钟，需严格遵循医嘱调整参数。
2、手法矫正
由康复医师进行关节松动术和肌肉筋膜松解术，通过特定手法调整错位的小关节，改善颈椎排列。例如使用Maitland关节松动术可增加椎体间隙，配合软组织按摩可缓解颈后肌群僵硬，每周治疗2-3次，需持续4-6周。
3、运动疗法
进行颈部深层肌肉强化训练，包括收下颌训练、颈后肌群等长收缩等。推荐"麦肯基疗法"中的仰头缩颌练习：平卧位用毛巾垫于颈后，缓慢做点头动作，每组10次，每日3组，持续6-8周可增强颈深屈肌力量。
4、物理因子治疗
采用超声波治疗仪（频率1MHz）作用于颈后部，通过热效应改善局部血液循环；配合中频电刺激仪（频率2000-4000Hz）刺激斜方肌和肩胛提肌，每次治疗20分钟，每周3-5次，疗程4周。
5、姿势矫正训练
使用姿势提醒仪进行行为矫正，配合颈托支具限制低头动作。建议每30分钟进行1次颈部后伸练习：双手交叉置于枕后，缓慢对抗头部后仰，维持5秒重复10次，同时调整电脑屏幕至眼平视高度。
进行物理治疗期间应避免长时间低头，建议使用符合人体工学的办公设备。治疗过程中如出现手臂麻木加重或头晕等症状，应立即停止并就医。定期进行颈椎X线或MRI复查，动态评估曲度改善情况，治疗周期通常需要3-6个月。睡眠时建议使用圆柱形颈枕，维持颈椎中立位。